| |||||||
| رجيم - ريجيم - تخفيف الوزن رجيم ، تخفيف الوزن ، انقاص الوزن ، رجيم صحي ، تخسيس الوزن ، طرق فعالة للرجيم ، علاج السمنه ،الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش |
02-20-12, 10:59 AM
| ||||||
| ||||||
 طرق زيادة الوزن , وصفات لزيادة الوزن 2013 , مشكلة النحافة ، علاج النحافة بطرق بسيطة طرق زيادة الوزن , وصفات لزيادة الوزن 2013 , مشكلة النحافة ، علاج النحافة بطرق بسيطة للجوديات طرق زيادة الوزن , وصفات لزيادة الوزن 2013 , مشكلة النحافة ، علاج النحافة بطرق بسيطة 2012 طرق زيادة الوزن , وصفات لزيادة الوزن 2013 , مشكلة النحافة ، علاج النحافة بطرق بسيطة بتعجبك طرق زيادة الوزن , وصفات لزيادة الوزن 2013 , مشكلة النحافة ، علاج النحافة بطرق بسيطة الجوديات طرق زيادة الوزن , وصفات لزيادة الوزن 2013 , مشكلة النحافة ، علاج النحافة بطرق بسيطة للتحميل تحميل من منتديات الجوديات النسائي jodeyat روعة جديده رائعه جديدة خطيره مره حلوه حلوة كيوت 2012 2011صورة صور طرق زيادة الوزن , وصفات لزيادة الوزن 2013 , مشكلة النحافة ، علاج النحافة بطرق بسيطة ماهي النحافة؟  يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5. أسباب النحافة: هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:
علاج النحافه: من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل. ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات. يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه. وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع. بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي. بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:
2. 2-4 حصص من الفاكهة. 3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن وال**ادي والجبن. 4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة. 5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات. 6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة. يمكن تعريف الحصص بالتالي: - حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة. - حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير. - حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب. - حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة. · يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم. · تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك. · بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة. · تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة. · تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل. · إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام . · إضافة زيت الزيتون إلى السلطات. · إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة. · تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز. · تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء. · إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة. · تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق. · استعمال ال**دة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو **دة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك. · شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم. · تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة. · مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف. · محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل. · ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة. · التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية. · استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية. · محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن. وصفات للتسمين الوصفة الأولى: يحضر حب العزيز ويدق ثم ينقع فى الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يهرس ويصفى ويضاف إليه السكر ثم يشرب لمدة أسبوعين. الوصفة الثانية: يوضع التين والينسون مع قليل من الماء فى إناء ويترك قليلا على نار هادئة ويداوم النحيف على الإفطار من هذا الخليط لمدة أربعين يوماً. الوصفة الثالثة: يوضع 150 جراماً من الحلبة فى كمية من الماء وتغلى على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بماء جديد ثم تسحق ناعماً ويضاف إليها مثل وزنها من الدقيق الناعم ويضاف إليه اللبن البقرى حتى يتكون شراب ناضج ثم يضاف إليها عسل النحل ويحرك قليلاً على النار ويشرب ساخناً المصدر: منتدى الجوديات | منتديات نسائية 'vr .dh]m hg,.k < ,wthj g.dh]m 2013 la;gm hgkphtm K ugh[ f'vr fsd'm g.dh]m la;gm hgkphtm hg,.k fsd'm طرق زيادة الوزن , وصفات لزيادة الوزن 2013 , مشكلة النحافة ، علاج النحافة بطرق بسيطة
0 ملابس عبايات مودرن , اروع الصور للعبايات الكجول 2012 , صور عبائات جميلة ، جلابيات ناعمة
 |
|
02-20-12, 07:08 PM
| ||||||
| ||||||
| رد: طرق زيادة الوزن , وصفات لزيادة الوزن 2013 , مشكلة النحافة ، علاج النحافة بطرق بسيطة يسلمووووووووو
0 ''طريقة عمل مكرونه بالباشميل'' ًًوالله وآآآآآحشنـَــَـــيً زمـاااًااانكـMًًًًََََ ًًً
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| 2013, لزيادة, مشكلة, النحافة, الوزن, بسيطة, بطرق, زيادة, علاج, وصفات |
للمزيد من على الجوديات طرق زيادة الوزن , وصفات لزيادة الوزن 2013 , مشكلة النحافة ، علاج النحافة بطرق بسيطة
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ملف كامل للاعشاب لتخفيف وزيادة للوزن بالصور , اعشاب زيادة الوزن بالصور , اعشاب تنحيف 2012 | الأميرة | رجيم - ريجيم - تخفيف الوزن | 0 | 05-07-11 02:11 AM |
| حل مشكلة ثبات الوزن اثناء الرجيم ، اسباب و علاج ثبات الوزن اثناء الرجيم | هاشميه | رجيم - ريجيم - تخفيف الوزن | 0 | 09-30-10 07:47 PM |
| حل مشكلة ثبات الوزن اثناء الرجيم ، اسباب و علاج ثبات الوزن اثناء الرجيم | هاشميه | رجيم - ريجيم - تخفيف الوزن | 0 | 09-19-10 02:40 PM |
| النحافة مشكلة النحافة علاج النحافة طريقة زيادة الوزن | رجيم - ريجيم - تخفيف الوزن | 0 | 07-26-10 10:15 PM | |
| النحافة واسبابها وطرق علاجها ، الاسباب التى تؤدى الى النحافة .. كيفية علاج النحافة | ياسمينا | رجيم - ريجيم - تخفيف الوزن | 0 | 07-04-10 07:55 AM |
